Pro-Ana
Tips:
*Come lo mas lento que puedas.
*Si tienes mucha hambre cuenta hasta cien. Con suerte esta desaparecerá.
*Baja tu tenedor cada vez que termines de pinchar algo de comida
*Nunca comas después de las seis
*Cuando salgas solo lleva la cantidad de dinero necesaria, de lo contrario estarás tentada a gastar tu dinero en comida.
*Si tienes mucha hambre come solo alimentos de CALORIAS NEGATIVAS
*Toma un sorbo de agua después de cada mordida.
*Si algo se te antoja y no te puedes resistir solo mastícalo y luego escupelo
*Come en platos mas pequeños.
*Si vas a comer hazlo cuando haya alguien que te este viendo.
*Mastica chicle libre de azúcar, eso mantiene a tu boca ocupada.
*Siempre busca un sustituto del azúcar, o aprende a comer sin azúcar.
*Siempre ten a mano un “botiquin” contra atracones aqui pondras comidas bajas en calorias, y cuando sientas que no puedas mas acude a el
*Siempre toma vitaminas
*Hazte una mascara fácil, péinate, arréglate, que te vean siempre linda.
*Siempre que tengas la oportunidad, diles a tus amigos y familiares que te sientes super bien y que no necesitas perder ni un gramo, (para no levantar sospechas)
*Traza tus propias metas, trata siempre de aumentar tu rutina, hacerla mas vigorosa, hacer ejercicio mas frecuentemente o por periodos mas largo
*Trata de No pensar en comida todo el tiempo, ni de desesperarse por tu platillo favorito. Procura Relajarte para evitar atracones
*Nunca comas antes de irte a dormir
*Si sabes que tendrás que comer con gente (comida familiar, con amigas, cumpleaños etc.) procura no comer nada el día anterior o comer solo fruta y sopas, así podrás comer algo más al día siguiente y nadie te hará preguntas incómodas
*Cuando quieras algo dulce no hay mejor opción que gelatina diet
*Si te resulta imposible calmarte, toma una chamarra, tu iPod y sal a caminar, escucha música y cálmate antes de volver a casa.
*Si sabes que no tienes el auntocontrol no pruebes ni un bocado, nada… por que la ansiedad te atacará peor y no podrás contenerte.
*No te permitas pensar que uno o dos bocados de ese chocolate harán una situación mejorar o la haría más fácil…. mas bien pien
sa: “un bocado lo hará peor, un bocado podría llevarme al atracón…”
*El “solo por hoy” no pienses en cómo te verás en un mes… piensa en que sólo por hoy no te atracarás, sólo por hoy no vas a comer por ansiedad, sólo por hoy vas a aguantar. SOLO POR HOY.
*Varía la cantidad de calorías por día, así no acostumbraras al organismo.
*Nunca comas algo que no contenga el valor calórico impreso en el paquete.
*Ponte metas realistas, de este modo no te vas a frustrar o desmotivar.
*Hazte vegetariana.
*Cuando estés en casa usa ropa holgada y ancha para que no noten tu pérdida de peso.
*Maquillate para que no te noten las ojeras y la palidez.
*Cuida tu cabello, recuerda que nuestra salud se refleja ahi
*Si tienes mucha hambre cuenta hasta cien. Con suerte esta desaparecerá.
*Baja tu tenedor cada vez que termines de pinchar algo de comida
*Nunca comas después de las seis
*Cuando salgas solo lleva la cantidad de dinero necesaria, de lo contrario estarás tentada a gastar tu dinero en comida.
*Si tienes mucha hambre come solo alimentos de CALORIAS NEGATIVAS
*Toma un sorbo de agua después de cada mordida.
*Si algo se te antoja y no te puedes resistir solo mastícalo y luego escupelo
*Come en platos mas pequeños.
*Si vas a comer hazlo cuando haya alguien que te este viendo.
*Mastica chicle libre de azúcar, eso mantiene a tu boca ocupada.
*Siempre busca un sustituto del azúcar, o aprende a comer sin azúcar.
*Siempre ten a mano un “botiquin” contra atracones aqui pondras comidas bajas en calorias, y cuando sientas que no puedas mas acude a el
*Siempre toma vitaminas
*Hazte una mascara fácil, péinate, arréglate, que te vean siempre linda.
*Siempre que tengas la oportunidad, diles a tus amigos y familiares que te sientes super bien y que no necesitas perder ni un gramo, (para no levantar sospechas)
*Traza tus propias metas, trata siempre de aumentar tu rutina, hacerla mas vigorosa, hacer ejercicio mas frecuentemente o por periodos mas largo
*Trata de No pensar en comida todo el tiempo, ni de desesperarse por tu platillo favorito. Procura Relajarte para evitar atracones
*Nunca comas antes de irte a dormir
*Si sabes que tendrás que comer con gente (comida familiar, con amigas, cumpleaños etc.) procura no comer nada el día anterior o comer solo fruta y sopas, así podrás comer algo más al día siguiente y nadie te hará preguntas incómodas
*Cuando quieras algo dulce no hay mejor opción que gelatina diet
*Si te resulta imposible calmarte, toma una chamarra, tu iPod y sal a caminar, escucha música y cálmate antes de volver a casa.
*Si sabes que no tienes el auntocontrol no pruebes ni un bocado, nada… por que la ansiedad te atacará peor y no podrás contenerte.
*No te permitas pensar que uno o dos bocados de ese chocolate harán una situación mejorar o la haría más fácil…. mas bien pien
sa: “un bocado lo hará peor, un bocado podría llevarme al atracón…”
*El “solo por hoy” no pienses en cómo te verás en un mes… piensa en que sólo por hoy no te atracarás, sólo por hoy no vas a comer por ansiedad, sólo por hoy vas a aguantar. SOLO POR HOY.
*Varía la cantidad de calorías por día, así no acostumbraras al organismo.
*Nunca comas algo que no contenga el valor calórico impreso en el paquete.
*Ponte metas realistas, de este modo no te vas a frustrar o desmotivar.
*Hazte vegetariana.
*Cuando estés en casa usa ropa holgada y ancha para que no noten tu pérdida de peso.
*Maquillate para que no te noten las ojeras y la palidez.
*Cuida tu cabello, recuerda que nuestra salud se refleja ahi
